Terapia para la depresión en Murcia y online
Si sientes apatía, vacío, tristeza persistente o una pérdida profunda de energía y sentido, no estás sola. Te acompaño con una terapia para la depresión, basada en evidencia, para ayudarte a entender qué te pasa y aliviar el desánimo. Trabajo desde un enfoque claro y cercano, tanto en Murcia como en terapia online para depresión.
Soy Mayte Llorens, Psicóloga Sanitaria especializada en ansiedad, depresión, vínculos y procesos vitales complejos. Trabajo presencial en Murcia y en formato online, desde un enfoque profundo, respetuoso y basado en evidencia.
¿Cómo trabajo la depresión en terapia psicológica?
Como psicóloga especializada en depresión en Murcia y online, te acompaño a entender qué te está pasando, aliviar el desánimo y recuperar una sensación de calma y sentido en tu día a día.
Como psicóloga especializada en depresión en Murcia y onlines, te acompaño a entender qué te está pasando, aliviar el desánimo y recuperar una sensación de calma y sentido en tu día a día.
“La depresión no es pereza ni falta de ganas. Muchas veces es el cuerpo diciendo ‘así no puedo más’.”
¿Cómo se vive la depresión en el día a día?
La depresión va mucho más allá de “estar triste”. Muchas personas la describen como una sensación de apagamiento interno, de no reconocerse o de estar viviendo “con el freno echado” desde hace tiempo.
En tu energía
Cansancio casi constante, falta de fuerzas para cosas que antes hacías sin pensar, dificultad para levantarte o para empezar el día.
En tu mundo interno
Tristeza profunda, apatía, vacío, desconexión de lo que antes te ilusionaba, sensación de que “nada tiene mucho sentido”.
En tu vida cotidiana
Dejar planes, perder interés por actividades que antes disfrutabas, aislarte poco a poco, dificultades para concentrarte y cumplir con tareas diarias.
Síntomas frecuentes de la depresión
No todas las personas con depresión sienten lo mismo, pero estos son algunos síntomas que suelen aparecer con frecuencia.
En el cuerpo
- Cansancio intenso o sensación de “no poder con nada”.
- Alteraciones del sueño (dormir demasiado o dormir poco y mal).
- Cambios en el apetito (comer mucho más o mucho menos).
- Dolores inespecíficos (cabeza, cuerpo) sin causa médica clara.
- Sensación de pesadez, lentitud o falta de energía.
En las emociones
- Tristeza profunda o llanto fácil.
- Apatía, falta de interés o de ilusión.
- Sentimiento de vacío o desconexión emocional.
- Culpa, vergüenza o sensación de “ser una carga”.
- Desesperanza respecto al futuro.
En los pensamientos
- Autocrítica constante y muy dura.
- Pensamientos de inutilidad o fracaso.
- Dificultad para concentrarte o tomar decisiones.
- Visión muy negativa de ti, de los demás o del futuro.
- En algunos casos, ideas de muerte o de “no estar”.
Tipos de depresión que suelo acompañar
Poner nombre no es una etiqueta, sino una forma de entender mejor qué está pasando y qué tipo de acompañamiento necesitas.
Episodio depresivo mayor
Tristeza intensa, apatía, pérdida de interés, cambios en el sueño y el apetito, junto a pensamientos negativos frecuentes durante varias semanas o meses.
Depresión persistente (distimia)
Estado de ánimo bajo casi constante, durante años, con sensación de “siempre he sido así” o “es mi carácter”, pero con profundo malestar interno.
Depresión reactiva o situacional
Episodios depresivos que aparecen tras una pérdida, una ruptura, un conflicto o un cambio importante en la vida.
Depresión estacional
Síntomas depresivos que se intensifican en determinadas épocas del año, a menudo coincidiendo con cambios de luz, clima o rutinas.
Depresión posparto
Tristeza, culpa, ansiedad, miedo o sensación de no estar a la altura en el contexto del embarazo, parto o primeros meses de maternidad.
Depresión enmascarada
Cuando la depresión se presenta sobre todo como irritabilidad, hiperactividad, quejas físicas o saturación, más que como tristeza evidente.
¿Por qué aparece la depresión?
La depresión suele ser el resultado de varios factores que se entrelazan: biológicos, psicológicos, relacionales y vitales. No es una elección ni una debilidad.
Si quieres leer una explicación internacional y basada en evidencia sobre la depresión, puedes consultar la página oficial de la Organización Mundial de la Salud (OMS) .
Historia de estrés o trauma
Duelos, rupturas, conflictos familiares, abuso o situaciones que sobrepasaron tu capacidad de afrontamiento.
Autoexigencia y perfeccionismo
Vivir con la sensación de que nunca es suficiente, de que siempre podrías hacer más o mejor, hasta agotar tus recursos internos.
Aislamiento y falta de apoyo
Sentir que cargas sola con demasiado, con pocas redes de apoyo o sin espacios donde poder mostrarte como estás realmente.
Factores biológicos
Cambios hormonales, predisposición genética, condiciones de salud o efectos secundarios de algunos tratamientos médicos.
Relaciones complejas
Vínculos basados en la crítica, la exigencia, la invalidación o la violencia psicológica, que erosionan la autoestima y el ánimo.
Acumulación de pequeños golpes
No siempre hay un “gran evento”. A veces la depresión llega tras años de sostener pequeños y grandes malestares sin poder parar.
Cómo trabajo la depresión en terapia
El objetivo no es solo “dejar de estar mal”, sino ayudarte a recuperar sentido, energía y una forma más amable de estar contigo.
1. Poner palabras a lo que pasa
Empezamos por comprender tu historia, desde cuándo te sientes así, qué ha cambiado y qué te está pesando ahora.
2. Cuidar tu energía y tu cuerpo
Trabajamos pequeñas acciones posibles, ritmos sostenibles y recursos que te ayuden a recuperar algo de energía y autocuidado, sin exigencias imposibles.
3. Revisar la mirada hacia ti
Desde enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual, revisamos los pensamientos automáticos de culpa, inutilidad o fracaso que sostienen la depresión.
4. Acompañar duelos y experiencias dolorosas
Cuando es necesario, trabajamos duelos, traumas o experiencias de impacto que han dejado huella en tu estado de ánimo, utilizando herramientas como EMDR.
5. Reconstruir sentido y proyecto de vida
Te acompaño a ir recuperando intereses, deseos y dirección propia, paso a paso, con especial cuidado en no forzar tiempos ni procesos.
Qué puedes ir notando al trabajar tu depresión
Cada proceso es distinto, pero muchas personas describen cambios como estos cuando avanzamos en terapia.
- Alivio progresivo del peso emocional y de la sensación de saturación interna.
- Recuperar algo más de energía y motivación para el día a día.
- Volver a conectar con actividades, personas o espacios que habías dejado de lado.
- Un diálogo interno menos cruel y más realista.
- Mayor claridad para tomar decisiones y pedir ayuda cuando la necesitas.
- Sentir que tu vida tiene más sentido y dirección.
Situaciones frecuentes que suelo acompañar
Sin dar detalles identificativos, estas son escenas habituales cuando trabajamos depresión en consulta.
“No tengo fuerzas para nada, pero tengo que seguir”
Personas que sostienen responsabilidades familiares, laborales o de cuidado mientras por dentro sienten que no pueden más.
“Antes disfrutaba, ahora estoy en piloto automático”
Pérdida de interés o placer por cosas que antes ilusionaban, viviendo el día a día como una lista de tareas por cumplir.
“No sé si es tristeza, agotamiento o las dos cosas”
Dificultad para diferenciar entre estrés, depresión, duelo o burnout, con la sensación de estar saturada emocionalmente.
“Siento que soy una carga para los demás”
Pensamientos de inutilidad, culpa o de “estorbar”, que afectan la forma de relacionarse y de pedir ayuda.
Preguntas frecuentes sobre depresión y terapia
Aquí respondo algunas dudas habituales. Si tienes otra pregunta, podemos verla con calma antes de empezar.
¿Cómo sé si lo que me pasa es depresión?
La depresión suele combinar ánimo bajo, apatía o vacío, cansancio, cambios en el sueño o el apetito, junto a pensamientos negativos sobre ti y el futuro. En sesión podemos valorar juntas si hablamos de depresión, de duelo, de burnout u otro proceso.
¿La terapia puede ayudar aunque lleve mucho tiempo así?
Sí. Incluso cuando la depresión lleva años, la terapia puede ayudar a aliviar el sufrimiento, comprender mejor qué la sostiene y abrir paso a otras formas de estar contigo y con tu vida. No es tarde para empezar.
¿Trabajas depresión online?
Sí. Trabajo tanto en formato online como en consulta presencial en Murcia. La terapia online puede ser especialmente útil cuando falta energía para desplazarse o cuando necesitas mayor flexibilidad horaria.
¿Necesito medicación para tratar la depresión?
En algunos casos la combinación de medicación y terapia es lo más adecuado; en otros, la intervención psicológica puede ser suficiente. Si es necesario, podemos valorar derivación a psiquiatría y trabajar en coordinación, respetando siempre tus tiempos y decisiones.
¿Cómo es la primera sesión contigo?
En la primera sesión hablamos de qué te trae a terapia, cómo te estás sintiendo y qué te preocupa. No tienes que contarlo todo de golpe. También te explico cómo trabajo y vemos si este espacio encaja con lo que necesitas.
Da el siguiente paso para empezar a salir de la depresión
No tienes que tener fuerzas para todo, solo para empezar por un primer paso. Si sientes que la depresión está ocupando demasiado espacio en tu vida, podemos buscar junt@s una forma más amable de estar contigo.
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