Servicios de Psicología

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Una de las terapias con mayor respaldo científico para ansiedad, depresión y otros problemas emocionales.

La Terapia Cognitivo-Conductual es un enfoque psicológico basado en la evidencia que ayuda a identificar y cambiar los pensamientos automáticos, las creencias limitantes y los patrones de conducta que mantienen el malestar.

¿Para qué problemas es útil la TCC?

• Ansiedad (generalizada, social, preocupaciones excesivas).
• Depresión, apatía y falta de motivación.
• Fobias y miedos limitantes.
• Estrés crónico y dificultad para desconectar.
• Baja autoestima y autocrítica intensa.

En sesión exploramos cómo piensas, cómo te hablas a ti mism@ y cómo eso influye en tus emociones y en tu conducta. Utilizamos herramientas como reestructuración cognitiva, entrenamiento en habilidades de afrontamiento, exposición gradual y técnicas de regulación emocional.

Terapia Gestalt

Un enfoque humanista centrado en el aquí y ahora, para reconectar contigo misma.

La Terapia Gestalt es un enfoque humanista que pone el foco en el presente: en lo que sientes, piensas y haces ahora. Busca aumentar tu conciencia sobre tus emociones, tus necesidades y tu manera de relacionarte.

¿Cuándo puede ayudarte la Terapia Gestalt?

• Cuando sientes bloqueos emocionales o un “nudo” interno difícil de entender.
• Si notas vacío, cansancio emocional o falta de sentido.
• Cuando se repiten patrones en tus relaciones (pareja, familia, trabajo).
• Si te cuesta expresar lo que sientes o poner límites.

En sesión trabajamos con diálogo, conciencia corporal, exploración de necesidades, dinámicas creativas y ejercicios que te ayudan a conocerte mejor y a vivir de forma más auténtica y coherente contigo misma.

EMDR y trabajo con trauma

Una terapia especializada para procesar experiencias traumáticas y aliviar su impacto.

El EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia recomendada por la OMS para el tratamiento del trauma psicológico.

¿En qué casos puede ayudarte el EMDR?

• Tras accidentes, pérdidas, agresiones o situaciones de alto impacto emocional.
• En trauma relacional y experiencias difíciles en la infancia.
• Cuando hay recuerdos intrusivos, imágenes o sensaciones que se repiten.
• En duelo complicado o bloqueado.
• En cuadros de ansiedad intensa vinculada a experiencias pasadas.

El EMDR utiliza estimulación bilateral (movimientos oculares, sonidos alternos o tapping suave) para facilitar que tu sistema nervioso procese recuerdos que quedaron “atascados”. No se trata de olvidar lo que ocurrió, sino de poder recordarlo sin la misma carga emocional.

Si quieres profundizar más, puedes consultar la web de la Asociación EMDR España.

Mindfulness

Atención plena para reducir el ruido mental y cuidar tu salud emocional.

El Mindfulness es una práctica de atención plena que ayuda a entrenar la capacidad de estar presente en el aquí y ahora con una actitud abierta y sin juicio.

¿Para qué es especialmente útil?

• Regular la ansiedad y el estrés del día a día.
• Disminuir las rumiaciones y el diálogo interno negativo.
• Mejorar la regulación emocional y la tolerancia a la incomodidad.
• Conectar con el cuerpo y las sensaciones físicas de forma más amable.

En terapia integramos ejercicios breves de respiración, anclajes sensoriales, escáner corporal y observación de pensamientos. El objetivo es que puedas disponer de recursos concretos para aplicar en tu día a día.

Hipnosis clínica

Un trabajo profundo con tus recursos internos para favorecer el cambio.

La Hipnosis clínica utiliza un estado de atención focalizada y relajación profunda para trabajar con procesos internos que no siempre son conscientes.

¿En qué puede ayudarte la hipnosis terapéutica?

• Modificar hábitos que te hacen daño (tabaco, alimentación emocional, etc.).
• Reducir ansiedad, estrés y tensión corporal.
• Abordar fobias y miedos muy arraigados.
• Trabajar el autoboicot y la falta de confianza.
• Reforzar la autoestima y los recursos internos.

En sesión utilizamos visualizaciones, sugestiones terapéuticas y trabajo simbólico, siempre con tu consentimiento y respetando tu ritmo. En todo momento mantienes el control.

PNL – Programación Neurolingüística

Transformar patrones internos a través del lenguaje, la mente y la conducta.

La Programación Neurolingüística (PNL) trabaja la relación entre lenguaje, mente y conducta para generar cambios en patrones que se han quedado bloqueados.

¿Cuándo puede ser útil la PNL?

• Cuando repites los mismos patrones de relación y te cuesta salir de ellos.
• Si sientes que una parte de ti quiere cambiar, pero otra se resiste.
• Para fortalecer objetivos y traducirlos en acciones concretas.
• Para mejorar la comunicación contigo y con los demás.
• Para transformar creencias del tipo “no puedo”, “no valgo”, “no lo voy a conseguir”.

En terapia utilizamos técnicas de reencuadre, anclajes emocionales, exploración de submodalidades y ejercicios de visualización, orientados a que puedas sentirte más libre y coherente con la vida que quieres construir.